ATTIVITA' FORMATIVA INTEGRATIVA - SVILUPPO TEMI AGENDA 2030 - GOAL 3: SALUTE E BENESSERE

OBIETTIVI:

Il corso si pone l'obiettivo di proporre delle tecniche legate alla meditazione e a posizione dello yoga per favorire il rilassamento psicofisico dell’individuo. Attraverso tecniche di meditazione e Mindfulness è possibile contrastare e gestire lo stress psicofisico. Lo stress è un elemento della vita quotidiana che in misura eccessiva inficia sul benessere dell’individuo e in alcuni casi anche sulla produttività ed efficienza psicofisica dell’individuo. Le pratiche di consapevolezza aiutano ad Imparare ad ascoltarsi per riconoscere i sintomi dello stress nel corpo, come tensioni, dolori, stanchezza eccessiva e nella mente, come pensiero ruminante o anticipatorio e trovare strategie per migliorare la qualità del momento presente, contrastando la reattività.

COMPETENZE RICHIESTE:

Non sono richieste particolari competenze.

PROGRAMMA

CONTENUTI DI MASSIMA:

• Cos’è la meditazione/Mindfulness;
• Lo stress e i suoi effetti;
• Come la meditazione contrasta i sintomi dello stress;
• Coltivare le qualità del momento presente/ vivere nel qui e ora;
• Applicazione pratica di alcune tecniche che favoriscono la consapevolezza ed il rilassamento corporeo e fisico dell’individuo;
• Come la meditazione aiuta il rilassamento;
• Posizioni dello yoga che aiutano l’individuo a rilassarsi.

Al termine del corso e al raggiungimento del 70% di ore di presenza, sarà rilasciato l'attestato di partecipazione.